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当前热文：节后睡不醒、吃不下？孩子可能“病”了！请家长这样调理——

来源：曹灿艺术学校 时间： 2023-02-01 10:50:26


(相关资料图)

热闹的春节假期结束了。不少孩子却突然睡不醒、吃不下了，出现了“节后综合征”，让大部分家长挠头。 “节后综合征”是什么？典型的表现都有哪些？家长又该如何帮助孩子调整呢？今天，我们一起来看看。 儿童“节后综合征”，是指节日期间，儿童在吃喝玩乐方面过于放纵而导致的一系列症状。主要表现为疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等，重者可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病。

表现1：吃不下，不消化

节日期间食物比较丰盛，导致孩子们大吃大喝，不加节制，尤其是一些饼干、糖果等高热量高脂肪的食物，如果不加控制，很可能造成孩子的肠胃功能紊乱，引起节后的食欲不振、积食、消化不良等。 建议：平衡营养，调整饮食家长要在保证饮食结构、以清淡饮食为主的前提下，克服孩子饮食上的无节制和饮食不规律等不良习惯。对节日期间蛋白质、糖类摄入量较大的孩子，家长要把饮料和糖果类零食收起来，纠正孩子喝饮料、吃糖果点心的习惯；对过节期间不规律吃饭的孩子，家长要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免孩子营养不良。

表现2：睡不醒，情绪差

春节，家里的热闹氛围自然会让孩子变得兴奋，影响了孩子的生物钟，形成了晚睡晚起和一日多睡的不正常状态。节后，孩子会一时难以适应正常的家庭作息时间，出现不愿睡觉、爱熬夜、睡眠不安稳、早晨睡不醒等情况。

建议：营造环境，调整睡眠

在节假日，让孩子保持与日常一样的作息规律很不容易，比如吃饭时间、睡觉时间、游戏时间，尤其是睡眠规律。很多孩子的情绪问题，都与睡眠不足有很大关系，如果在节假日经常熬夜，只会加重孩子的焦虑情绪。 数据表明，孩子们每晚减少20分钟的睡眠，持续3～5天，就足以影响孩子的认知能力和学习能力，更会影响孩子的情绪调节。因此，家长要以身作则，与孩子一起调整作息时间，及早关闭电视，熄灯休息，为孩子营造良好的睡眠环境。

表现3：不运动，身体乏力

春节假期由于天气寒冷，很多孩子更愿意宅在家里，看电视、电脑、手机的时间增多，户外活动减少，很多孩子容易出现浑身乏力，精神萎靡的现象。一些家长急于帮助孩子恢复运动，在节后安排了很多高强度、大运动量且时间长的活动，这样反而会对孩子的身体造成损伤。

建议：适当运动，预防疾病逐渐帮助孩子恢复运动，比如快走和慢跑，把生活节律回归到假期前的状态，让身体得到放松。最好的方式就是家长陪孩子打羽毛球，踢足球，做亲子互动游戏等，可以在促进孩子身体发育、保持良好运动习惯的同时，增进亲子关系。 需要注意的是，开展运动要注意人身安全，控制好运动时间，以每天1~2小时为宜，同时，要远离人群密集的地方，预防疾病感染，增强孩子自身免疫力。

表现4：爱拖延，注意力不集中

假期中，孩子玩耍休闲时间较长，没有规律的作息和安排计划，长时间处于松散懒惰的状态。假期后立刻恢复正常学习生活，会因为心态调整不及时，导致学习做事爱拖延，注意力不集中等问题。 建议：积极引导，制定计划家长要积极对孩子进行引导，想办法让孩子告别无节制地玩耍和娱乐方式。可采取与孩子制定假期计划表和每天时间安排计划表，与孩子一起读书、做家务，督促孩子学习、陪同孩子做作业等方法，帮助孩子收心，调整好状态。 如孩子为自己制定了假期计划，家长则要循序渐进帮助孩子按照计划安排，慢慢将生活调整到正轨上。如孩子之前没有计划，家长可以和孩子一起重新制定一份计划，在调整学习生活作息的同时，帮助孩子进入到收心阶段，准备迎接开学。如果孩子出现了明显的焦虑、恐慌等消极情绪，要积极与孩子开展沟通交流，了解原因，或鼓励孩子与老师同学交流等方式帮助孩子解决问题。 来源｜现代教育报（ID：modedunews）

关键词： 帮助孩子 消化不良 学习生活

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