天天速看：吃什么有助于睡眠还不伤胃_吃什么有助于睡眠
来源：互联网 时间：
2023-05-07 02:55:11
(资料图)
饮食对睡眠有明显的影响。饮食的主要类型如下：
1.牛奶：喝牛奶可以改善患者的睡眠状况，但喝牛奶过快会导致其与胃酸结合，凝结在胃壁上，影响睡眠质量；
2、桂圆：药理研究表明，桂圆有镇静作用；
3.百合、花生叶：调节患者睡眠节律的效果较好；
4.苹果：长期食用苹果可以达到更好的改善睡眠的效果；
5.其他：服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、茯苓、肉桂均可产生较好的促进睡眠作用。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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